Tejtermékek: ragaszkodjunk a minőséghez, túró, tej, sajtok. A minőség elengedhetetlen, hiszen a hozzáadott adalékanyagok felülírhatják a diéta hatékonyságát. Ezek mellett a növényi magvak és az olívaolaj, ami értékes és hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, illetve a tengeri halak. Az élvezetek mellett szól a vörösbor fogyasztása, természetesen egészséges mértékben. Ne feledjük, hogy semmilyen fogyókúra és diéta nem tolerálja a túlzott alkoholfogyasztást. Ez a fajta diéta az egész életen át végigvihető, de addig mindenképpen követendő, amíg az elvárt és kívánt hatás nem érvényesül. Amennyiben a súlyvesztés mellett az egészségre gyakorolt hatása is vonzó számodra – és kinek nem lenne az – abban az esetben az elért hatás után az étrendedben hagyj meg bizonyos elemeket. Mit érhetsz el ezzel a diétával? vérnyomásod és koleszterin szinted csökkentése szervezetedet feltöltöd antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal cukorbetegség megelőzés fokozatos, egyenletes és biztonságos fogyás akár heti 2-3 kiló súlyvesztés a következő betegségek kialakulásának megelőzése: rákos, szív és érrendszeri betegségek ízletes, tápláló, és kiegyensúlyozott étrend kialakítása élettartamod megnövelése, és életminőséged lényeges mértékben való javítása Mintaétrend a fogyókúrához Tízóraira és uzsonnára mindenképp fogyassz növényi magvakat, illetve tetszőleges mennyiségben zöldséget, gyümölcsöt.
Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy az allival csökkentett kalóriatartalmú, zsírszegény étrend mellett 50 százalékkal nagyobb mértékű fogyás érhető el, mint önmagában diétával. Ha valaki tehát önmagában diétával 2 kg-ot fogyna, az alli segítségével 3 kg-ot adhat le. Az orlisztát, az alli hatóanyaga meggátolja a táplálékkal elfogyasztott zsírok körülbelül 25 százalékának a felszívódását, és ezzel gátolja annak súlyfelesleggé való átalakulását. A termék alkalmazása 28 vagy annál nagyobb testtömeg-indexű (BMI) felnőtteknek javasolt. A gyógyszer különlegessége, hogy egy komoly támogató program is a fogyni vágyók rendelkezésre áll. Az ingyenes online támogatói program () számos háttérinformációt, alacsony zsírtartalmú ételek receptjeit, mintaétrendeket és BMI kalkulátort, valamint tippeket és tanácsokat nyújt arra vonatkozóan, hogyan lendüljünk mozgásba. Emellett a gyógyszerész egy ingyenes gyógyszertári tájékoztató füzetcsomagot ad a termék mellé, ami egy étkezési naplót is tartalmaz. " Örömmel tölt el, hogy egyre nő az igény az egészséges táplálkozás iránt, és egyre többen igyekeznek tudatosan egészséges étrendet összeállítani.
Vízhajtót csak orvos utasítására és rendszeres felügyelete mellett szabad szedni, tilos például fogyókúrás segédeszközként alkalmazni. Ezzel ugyanis egyrészt átveri magát a fogyókúrázó, hiszen a testsúlycsökkenést csak a szervezetből eltávozott víz okozza, a vízhajtóknak a lerakódott zsírpárnákra nincs hatásuk. Ráadásul a helytelen használat súlyos betegségekhez, akár életveszélyes kiszáradáshoz vezethet.
A mediterrán diétában a legszigorúbb ítészek sem találnak hibát, ennek köszönhetően az egész világon elterjedt, valamint a legegészségesebb módszernek tartják. Ehhez az is hozzájárult, hogy az elmúlt években több olyan kutatás került a nyilvánosság elé, amely egyértelműen bebizonyította, hogy a mediterrán étrendnek a követése és alkalmazása meghatározó mértékben csökkenti a túlsúly és az elhízás, a szív és érrendszeri betegségek, valamint a daganatos megbetegedések és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek a diétának nemcsak fogyókúra vonzata és egészségmegőrző hatása miatt van nagy népszerűsége, hanem emellett az is szimpatikus, hogy egyáltalán nem kell hozzá nagy akaraterő és odafigyelés. Egész egyszerűen csak a táplálkozásbeli szokásokat kell pár pontban megváltoztatni. Ami még vonzó ebben a fogyókúrában, az-az hogy igen ízletes fogásokból áll össze. A fogyókúra meghatározó alapelemei Tészták és péktermékek: szigorúan a teljes kiőrlésű gabonákból készülteket fogyasszuk. Zöldségek, gyümölcsök: hüvelyes növények (borsó, lencse, bab).
Mielőtt belekezdesz a fogyókúrába mindenképpen kérd ki a háziorvosod véleményét és tanácsát! Kapcsolódó fogyókúra cikkek: Déltengeri fogyókúra Fogyókúrás étrend Kellemes fogyókúrázást kívánunk!